【INDEX】9月のメールマガジン担当、インストラクター持田の豆得情報！!

◆お腹を凹ます食事方法とは！
◆運動を長続きさせるには？

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食事のときに気をつけたい３つのポイントをご紹介致します！
１．食事から極力脂質を外す
２．夜10時過ぎの食事は控える
３．炭水化物はグリセミック指数（GI値）が低いものを選ぶ
この３点さえ守れば、あなたもスリムボディの仲間入り？！

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統計があるわけではなく私の周りにいらっしゃる方から聞いた感じでは、 自宅近くのフィットネスクラブに入るより会社の近くで入った方が長続き するようです。
　理由は自宅に一度帰ってしまうとやる気をなくしてしまうから。一旦自宅 に帰ってしまうとついついゆっくりしてしまい、行く気力がなくなってしま い行くのをやめてしまい、それが度重なって足が遠のいてしまう…。こんな ケースが多いよう。それなら仕事帰りや仕事前にサッと運動を済ませての方 が精神的にも楽ですよね。
　フィットネスクラブだけでなく新しく何かスポーツを始める時は御自身の ライフスタイルを考慮して時間的に無理なく取り組めるものから始めると 長続きしますよ！